twaróg wartości odżywcze

[...] w szynce a niemiło się zaskoczysz. lepszym rozwiązaniem będzie np. ugotować pierś z kurczaka/indyka i pokroić sobie to i traktować jako plastry szynki, albo wrzucić jakiś twaróg/tuńczyka. Na śniadanie proponuje wszechpopularny omlet(składniki takie jak spożywasz na śniadanie...poza mlekiem), a płatki w takiej formie są "za***iaszcze" [...]

[...] był na górnej półce między owczymi serami. Slawle mówisz, że języka się nie zna - sprawdziłem w słowniku longmana i kilku online i dopiero na ling.pl znalazłem: QUARK - twaróg tylko, że to po niemiecku jest Dla zainteresowanych: Quark, opakowanie 250 g, cena 59 p w Tesco. Na 100 gram: Energ - 73 kcal, B- 13.6, T- 0.2, W - 4.1 (wartości z [...]

Witam Prosze o pomoc w ulozeniu diety na przyrost masy. Mam 185,5 cm wzrostu i waze ok 71kg. Skonczylem wlasnie cykl diety niskoww trwala ona ok 5tyg, stracilem ok 3,5-4kg na wadze i nawet ladnie tluszcz mi zszedl oczywiscie jeszcze troche zostalo ale przez tydzien waga sie utrzymywala w okolicy 71kg i postanowilem zaczac "budowac mase" [...]

[...] 43/3/0/198 siemie lniane 80 g = 15/34/1/427 Suma: 58/36/1/625 Podwieczorek: łosoś wędzony - 150 g = 32/13/0/243 oliwa z oliwek - 30 g = 0/30/0/265 Suma: 32/43/0/508 Kolacja: twaróg półtłusty - 250g ( nie wiem kto to zje) = 47/12/9/333 jogurt naturalny 2% - 150 g = 6/3/9/90 Suma: 53/15/19/423 Gdzieniegdzie pododawane warzywa, ale nie chciało mi [...]

Witam Jeśli to Twoja pierwsza zbilansowana dieta zacznij od mniejszej kaloryczności. białko: 122g = 488 kcal 2g na kg masy ciała/ok tłuszcze: 92g = 828 kcal 1,5 g na kg masy ciała/jeśli bedziesz obcinał kalorie zmniejsz jego ilość węglowodany: 427g = 1708 kcal 7g na kg masy ciała/j.w. 7:00 Śniadanie Produkt ilość białko tłuszcze węgle Płatki [...]

Obliczyłem zapotrzebowanie i dodałem wartości odżywcze. 1/ Śniadanie (Śniadanie jadam różne zależnie od dnia i apetytu) a) Jajecznica z 6 jaj + warzywa i kawałeczek szynki lub b) Płatki owsiane 100g + musli 50g + mleko lub c) Placek Owsiany (100g płatków owsianych, 5 jaj+ dżemik jakiś) + Banan 2/ Twaróg 100g + jogurt pitny + rodzynki 3/ [...]

są odżywki kazeinowe, ale taniej wiadomo twaróg wychodzi, można na rózne sposoby twarog sporządzić w dziale kuchnia masz przepisy bardzo smaczne i lepiej się je niż sam twaróg a wartości odzywcze pozostają :)

[...] na miękko, dwie kromki pieczywa graham + masełko + żółty serek, pomidor Warzywa dawaj wszędziez z wyjątkiem posiłków okołotreningowych. Ten posiłek ma być obfity 2. chudy twaróg z rzodkiewką i zielonym ogórkiem Twaróg jeśli dajesz to półtłusty - jest mniej przetworzony. Twaróg jest najlepszy na noc, wolno się wchłania. Są lepsze źródła białka: [...]

Oto zwycięski przepisik :-) Sernik z masą orzechową Danie dobre przy dietach niskowęglowodanowych Sernik Skład: -twaróg chudy: 200g -5 białek jaj -żółtka jaj: 2-3 sztuki -odżywka białkowa (ja dałem SFD WPC Protein Econo v2 migdałowe) -mleko: 50g -słodzik: 4-5 tabletek Przygotowanie: Twaróg pokruszyć i wrzucić do miksera. Białka ubić na sztywną [...]

[...] A skoro tam posmakowało to coś jeszcze (chyba już tu wrzucałem ale nie jestem pewien): Sernik z masą orzechową Danie dobre przy dietach niskowęglowodanowych Sernik Skład: -twaróg chudy: 200g -5 białek jaj -żółtka jaj: 2-3 sztuki -odżywka białkowa (ja dałem SFD WPC Protein Econo v2 migdałowe) -mleko: 50g -słodzik: 4-5 tabletek Przygotowanie: [...]

[...] - 200g jogurt naturalny - 100g wiórki kokosowe - 20g (wszystko wymieszane na papkę) 16:30 przed treningowy kasza/makaron/musli - 70g szynka z indyka/pierś z kurczaka/ twaróg chudy - 200g 19:00 lub 19:30 trening 21:00 zaraz po treningu proteina białkowa wpc - 40g mleko 2% - 300ml 21:30 po treningu jaja kurze całe - 300g banan - 130g tawróg [...]

I 8:00 - 8:30 2jajka gotowane szklanka mleka musli z orzechami B:27 / T:17g / W:80g / kcal: 581 II naturalny twarog poltlusty 50g + jakaś bułeczka/kawalek chleba warzywa i orzechy włoskie B:12 / T:3,5g / W:28g / Kcal:192 14:30 -15:00 posilek "obiadowy" tutaj akurat różnie, bo nie chce jesc dzien w dzien tego samego... nawet pewnie nie [...]

[...] piersią kurczaka albo tuną V POSIŁEK (20:00) Twaróg + kawałki banana Ok VI POSIŁEK (22:00 - 23:00) Whey Protein 80 +łyżka oliwy z oliwek? To też nie posiłek ... zjedz twaróg półtłusty 150 g 1) Jakie wartości odzywcze posiada 1 łyżeczka, czy duża łyżka oliwy z oliwek? 2) Gotowac/Smażyc pierś z kurczaka? Jeżeli smażyc to jak? (chodzi mi [...]

[...] home made orzechy suple - omega-3, witaminy, Olimp Arthroblock, czosnek 3. kura, kasza jęczmienna, sałatka j/w 4. kura, kasza jęczmienna, kapucha kiszona Rowerek 5. twaróg półtłusty 6. whey + olej lniany suple - magnez Do tego wszystkiego jedna kawa ze śmietanką przed śniadaniem. Piłam też yerba mate i coraz bardziej mi zaczyna ten [...]

[...] tyle zeby uzyskać konystencję ciasta naleśnikowego) -do miski z mąką dodaj ubitą pianę z białek -wszystko dokładnie wymieszaj, dodaj słodzik bez aspartamu -sporządź farsz: wymieszaj zmielony twaróg, jogurt, słodzik, żurawinę -możesz naleśniki polać sosem z jogurtu, cynamonu i słodzika c)wartości odżywcze: białko- 148 g tłuszcz- 19 g węgle- 165 g

[...] na pulchną masę. Odrobinę posolić. Smażyć cienkie placki. Nałożyć nadzienie na połowę, drugą zagiąć na górę i całość polać masą kawową. Nadzienie twarogowo-jabłkowe Skład: -twaróg chudy: 200g -jedno kwaśne jabłko: ok 150g -chude mleko: ok 50g (można zastąpić wodą) -cynamon (ja dałem przyprawę do szarlotki) Przygotowanie: Wszystkie składniki [...]

[...] w: 99 kcal: 550 Zdecydowanie zbyt mała ilość zdrowych tłuszczy jak w każdym posiłku zresztą. Twarożki typu almette sobie daruj. trzecie śniadanie ( 13.00 ) - 3 duże banany - twaróg chudy . twaróg zagryzasz bananem lub do twarogu dodajesz np. rzodkiewki i jesz to a następnie banany b: 32 t: 1 w: 61 kcal: 377 Takie typu posiłki darowałbym sobie. [...]

DZIEN 11 Trening: Barki 1. wyciskanie sztangi na siedząco przód 12x40kg, 10x50kg, 8x60kg, 6x70kg 2. wyciskanie sztangielkami na siedząco 4x12/10/8/8 3. unoszenie ramion w bok sztangielkami 4x12/10/8/8 4. unoszenie sztangielek leząc na brzuchu 4x12/10/8/8 5. przyciąganie w bok trojkata na wyciągu dolnym stojąc 4x12/10/8/8 Triceps 1. sciąganie [...]

[...] Poczytałem. Jako żródło użyję : wielonienazyconych - tran + olej lniany jednonienasyconych - oliwa z oliwek nasyconych - masło Dobrze ? oprócz mleka masz jeszcze jogurt i twaróg więc na co Ci tyle tej kazeiny? W czym ta kazeina przeszkadza ? Lubię jesć twaróg z jogurtem naturalnym, zawsze traktowałęm to jako podstawowe żródło białka po [...]

[...] żarcia, a tym razem zapomniałem, tak to teraz wygląda: DT: 3900 B270 WW515 T85 DNT: 2700 B210 WW190 T120 (białko ze wszystkich źródeł) Sylwester, dziękuję:-) Kurcze, twaróg mi jakoś nie wchodzi, jedynie jako spód białkowej pizzy, ale fakt, zapychaczka dobra;-D Domino, czekałem, aż ktoś kiedyś na to zwróci uwagę- brawo;-D Wiem, że [...]